现金网赌盘 > 现金网app注册 > 京城网址 若心如止水,便再无波澜

京城网址 若心如止水,便再无波澜

2020-01-09 08:14:05 来源:现金网赌盘

京城网址 若心如止水,便再无波澜

京城网址,作者:艾闻(情感自媒体人)

静以修身,静以修心。心安,世界就安,心不安,自然就喧嚣一片。所以,我们要学会专注。

专注力是一个复杂而矛盾的问题,这部分要分两个层面,一是消除负向的专注力,二是培养正向的专注力。

情绪失控的时候,说到底是我们的专注力出了问题,我们把自己内心的状态全部放在了那些不好的人或事上,沉浸于各种伤悲、痛苦、失望、沮丧等负面情绪中,虽然这似乎也是一种专注,但这种专注如果持续下去,会把我们逼到崩溃的边缘。

这时候,不管有多难,我们都要学会把这种负面专注扭转过来,并最终扭转到正面专注上来。

对付负面专注最好的办法就是打岔,这个道理再简单不过。平常我们在专心做某事时,最怕的就是碰到外界干扰,比如学习的时候有人在大声说话,睡觉的时候隔壁在装修,这些都会干扰我们的注意力,令我们的精神无法集中。

这个方法也可以用来干扰负面情绪,比如当我们意识到自己已经深陷于某种不良状况中时,可以通过听音乐、逛街、找朋友聊天、看电影等等方式来转移注意力。

刚开始,你会觉得似乎效果不明显,听了两分钟的音乐,你觉得没有一点改善,可能就放弃了,又把自己隔绝起来,继续沉浸于负面情绪中。其实,你可能再坚持一会,情况就会有所好转,告诉自己坚持5分钟,然后下一次坚持10分钟,再下一次15分钟,慢慢的,你会发现,你从负面情绪中走出来的时间变短了,负面情绪对你的影响也越来越小了。

专注力是一个复杂而矛盾的问题,为什么呢?因为有很多人其实有很强的专注力,但在经历苦痛伤害时,他的专注力就会集中于此,令自己痛苦不堪。相比那些对任何事情都无法专注的人而言,他们超强的专注力这时候成为加剧伤害自己的“帮凶”。对此,很多人是意识不到的。

如果你读到这里,想想自己是不是这种人?如果是这种人,那么从现在开始进行调整吧,先学会转移注意力——更确切的是,降低自己的专注力!

这就是专注力培养最为重要的环节和逻辑,想要提高自己的专注力,必须先降低自己的专注力!就像你已经学会了一门武功,想要精进一层,需要先散去自己先前的武功一样。

要想学会对“好”的专注,先要学会对“坏”的不专注。

你要先让自己成为一个在情绪方面容易走神、注意力不集中的人,然后,才去努力成为一个对保持健康愉悦心情能够持续专注的人。

对负向专注进行干扰,只是第一步。

第二步要做的事情是培育正向专注力。这个无疑更具有难度和挑战性。

我们知道,一个人的脑子在同一时刻只能思考一件事情,也只能专注于一件事情。这时候,我们消除负面情绪最好的办法,就是去做能令自己愉悦、开心的事情。

至于什么是令自己愉悦、开心的事情,最清楚的应该是你自己。如果你连什么事情能够令自己开心都不知道,那么你真的应该反思一下,你把自己的生活过成什么样了。

专注力的培养,需要长期进行训练,时刻提醒警示自己。

最终,当专注力成为自己的一个习惯的时候,你会发现,当你需要专注起来的时候,一切外界都已经无法对你进行干扰。

想要具有超强的专注力,关键是要让自己彻底安静下来,尤其是自己的内心。心安,世界就安,这时候,你才能专注于自己的事情,你会观察到一些自己从来没有注意到的细节,你会彻底沉浸于正在从事的事情,并享受其中的乐趣,心安静了,还有什么能够惊扰你。

专注力,令你的心静如止水,不管经历什么,再也不起任何涟漪。

(图片来自网络,图文无关)

博狗体育在线

上一篇:报告显示:科创板助A股2019年IPO表现亮眼
下一篇:中国石化:第一季度净利润188亿元人民币